Koşu Temposu Nedir? dk/km Hesaplama ve Antrenman Tempoları
Koşu temposu nedir, dk/km nasıl hesaplanır, km/s'ye nasıl çevrilir? Kolay tempo, tempo koşusu, interval ve yarış temposunu net örneklerle adım adım öğren.
· 9 dk okuma
Rotanı haritada çiz, koşunu paylaş, birlikte koşacak insanlarla buluş. Yalnız koşmak zorunda değilsin.
Haritaya dokunarak rotanı oluştur ya da GPX dosyanı yükle; mesafe otomatik hesaplanır.
Tarihi, saati, temposu ve kontenjanı belirle. Yakındaki koşucular yalnızca yaklaşık bölgeyi görür.
İstekleri sen onaylarsın. Onaylananlar rotayı ve buluşma noktasını görür, grup sohbetine katılır.
Rota ve buluşma noktası yalnızca onayladığın kişilerle paylaşılır. Diğerleri sadece yaklaşık bölgeyi ve mesafeyi görür.
Her salı 07:00 gibi düzenli koşularını tek seferde 4 haftaya kadar aç.
Bölgende sana uyan yeni bir koşu açılınca haber al.
Sevdiğin rotaları kaydet, GPX ile içe aktar, tekrar kullan.
Ekibinle grup sohbeti; istek beklerken düzenleyenle birebir yazış.
Başlangıçtan ekipmana, sağlıktan motivasyona: koşu üzerine yazılar.
Koşu temposu nedir, dk/km nasıl hesaplanır, km/s'ye nasıl çevrilir? Kolay tempo, tempo koşusu, interval ve yarış temposunu net örneklerle adım adım öğren.
· 9 dk okuma
Kışın koşu için katmanlı giyim, ısınma, karanlıkta görünürlük, buzlu zemin, nefes ve su rehberi. Soğukta koşuya güvenle devam etmenin yollarını öğren.
· 10 dk okuma
Koşudan önce ne yenir? Zamanlama, karbonhidrat miktarı, su tüketimi, aç karnına koşu ve koşu sonrası beslenmeyi bilimsel kaynaklarla öğren, rahat koş.
· 9 dk okuma
iPhone uygulaması App Store'da. Android uygulaması çok yakında; o zamana kadar web'den kullanabilirsin.
iPhone uygulamasını indirHayır. Koşu açmak, katılmak ve mesajlaşmak ücretsiz.
Onay öncesi yalnızca birkaç yüz metre kaydırılmış yaklaşık bölge görünür. Kesin rota ve buluşma noktası yalnızca onayladığın katılımcılara açılır.
Hayır, her istek düzenleyenin onayına bağlı. Kontenjan dolunca yeni istekler bekleme listesinde kalır.
Türkiye'nin her yerinde koşu açabilir ve bulabilirsin; çizdiğin rota yollara otomatik oturtulur.
Kaydol, tempona uyan bir ekip bul ya da kendi koşunu aç.